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想要拥有仙女臂,练习8个瑜伽体式,甩掉麒麟臂拜拜肉

发布时间:2020-07-07 09:48    来源:山东质量审视网

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原标题:想要拥有仙女臂,练习8个瑜伽体式,甩掉麒麟臂拜拜肉

小密语录:拥有仙女臂的女生大家都会很羡慕,因为拥有仙女臂穿各种类型的衣服都会很好看,特别是夏天一到,拥有仙女臂的女生都会穿上凉爽的吊带,每个人女生都想拥有好的身材,下面我们就一起来探究怎样练出梦寐以求的仙女臂吧!

大多数人都不清楚手臂上的拜拜肉是怎么形成的,很多人都认为只有胖的人才会拥有拜拜肉,其实这并不关乎胖瘦,手臂上的拜拜肉在手臂的大臂处,抬起手后会有比较松弛的肉往下坠,这样会影响了整个手臂的美观,那有拜拜肉应该怎么办呢?

拜拜肉的产生有很多原因,一般最多的原因就是随着年龄的增长,身体皮肤的弹性逐渐下降,导致皮肤的松弛,还有一种原因就是长时间的不运动,手臂上的肉慢慢变得松弛,从而造成拜拜肉的出现。

想要提升手臂皮肤的弹性,拥有仙女臂,甩掉麒麟臂消除拜拜肉,可以练习以下的瑜伽体式,每组练习10-12次,练习3-5组即可。拥有完美线条的仙女臂,不仅能够随意挑选喜欢的衣服,还可以减轻手臂的负担。

一)细臂式练习

▲将双腿打开一定的距离,与胯部同宽并伸直,双脚的前脚掌要撑在瑜伽垫上,上半身挺直向前,右手撑在瑜伽垫上衣保持身体的平衡,左手向前方伸展,尽量伸直手臂。

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▲将双手打开一定的距离,双手撑在身体的两侧,身体的部分做一个俯卧撑的姿势,双腿稍微打开一点距离,双脚的前脚掌踩在瑜伽垫上,双腿要尽量伸直,上半身要伸直,将重心放在双手上,眼睛看向瑜伽垫的方向。

▲将双腿并拢放在瑜伽垫上,双腿的大腿、膝盖和小腿处要离开瑜伽垫,脚背轻轻放在瑜伽垫上,双手撑在身体的两侧并伸直,同时上半身要向上伸直,胸腔尽量打开,重心放在双手上,眼睛直视前方即可。

二)伸展式练习

▲将双脚并拢踩在瑜伽垫上,双脚的前脚掌要撑着瑜伽垫,脚后跟稍微离开瑜伽垫一点距离,双腿要绷紧并伸直,上半身往下压,双手撑在瑜伽垫上打开一定的距离,尽量与肩同宽,同时最大程度的伸直双手,使手臂有拉伸感即可,眼睛看向下方。

▲将双腿并拢放在瑜伽垫上,双腿的大腿、膝盖和小腿处要离开瑜伽垫,脚背轻轻放在瑜伽垫上,双手的手掌和小臂紧贴瑜伽垫,手肘作为身体的支撑,上半身挺直腹部收紧,眼睛看向瑜伽垫的方向。

▲将双脚并拢踩在瑜伽垫上,双脚的前脚掌要撑着瑜伽垫,脚后跟稍微离开瑜伽垫一点距离,双腿要绷紧并伸直,双手打开一定的距离与肩同宽,将手掌和小臂紧贴着瑜伽垫,手肘撑在瑜伽垫上,腹部要收紧,头部靠近瑜伽垫眼睛看向双脚的方向。

三)固肩式练习

▲身体侧躺在瑜伽垫上,将右手放在身体的下方,右手的手掌和小臂撑在瑜伽垫上,利用右手的力量将身体撑起,双腿并拢,右腿的大腿、小腿要离开瑜伽垫,右脚轻放在瑜伽垫上,左脚放在右脚的上方,左手叉腰,眼睛看向前方。

▲将右脚的前脚掌撑在瑜伽垫上,并且右腿是要伸直绷紧状态,双手打开一定的距离与肩部同宽,手掌撑在瑜伽垫上并伸直,左腿向身体的方向弯曲并紧绷,左腿的膝盖要在左手臂的位置,眼睛看向瑜伽垫的方向。

瑜伽与其他的运动不一样,通过练习能够有很好的效果,反弹的几率也非常小,想要告别手臂上的拜拜肉,就可以通过瑜伽的体式练习,每天都利用空闲的时候练习,坚持下来就会有大收获。

拥有仙女臂是很多女性的梦想,有拜拜肉的手臂就不能够选择小吊带和无袖的衣服,为了能够快速的拥有仙女臂,赶紧放下手机动起来吧。返回搜狐,查看更多

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