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天天无精打采没有动力?瑜伽就可以帮到你,让你脉动回来

发布时间:2020-05-27 02:08    来源:山东质量审视网

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原标题:天天无精打采没有动力?瑜伽就可以帮到你,让你脉动回来

小密语录:宅家期间,大家不能觉得终于可以好好休息了就习惯于吃吃喝喝或者躺着呀,适当的健身锻炼是很有必要的,不仅充实愉悦自己的生活,还能提高身体抵抗力。每天都练一组瑜伽体式,简单又高效的减脂与塑形,让你成为女神不是梦。

春困秋乏夏打盹,正值五月,大家最近会不会有点觉得精神不太好,睡了还想睡,就这样过去了一天,啥事也没干成或者干好,自己的罪恶感就会蹭蹭蹭地往上升。小密教大家一招对抗乏意的好办法,那就是练瑜伽,它会帮你消除身体的疲劳感,焕发活力,帮你调整生物钟,保证高质量的睡眠,以便你更好的投入到工作当中,使生活更加充实与规律。

look 1 保持活力状态

平时在与友人或者邻里间相处时,看见同龄的他们整日有说有笑活力满满的,自己却打不起精神,心中难免会有失落感。练习以下的瑜伽动作,打开你的任督二脉,激活全身细胞,舒展身体各部位,使你精神满满,感染力十足。

双手手掌着地手臂伸直,双腿向下延伸使双脚脚尖点地,腿部伸直,肩部到腰部在一条直线上。

躺在瑜伽垫上,腹部向上拱起,双腿膝盖弯曲向上,脚掌着地,肩部与头部着地,双手十指紧扣手臂伸直放于身体下方。

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右腿膝盖弯曲站立,左腿向左上方抬起并伸直,上半身贴住右腿向下延伸,使双手打开手指点地。

look 2 减少腹部赘肉

有的女孩子一长胖就会长在肚子上,变成大家口中所说的“游泳圈”,非常影响美观,夏天到了想穿一些漂亮衣服而不得,以下的瑜伽动作可以帮助你拉伸腹部,把肚子减下来,还你纤细的腰身,期间产生一些撕裂感是很正常的,说明起到了效果哦。

身体侧立着,右手手臂伸直手掌着地,双腿并拢并伸直,右脚侧边着地,左手向上抬起并与右手在一条直线上。

躺在瑜伽垫上,腹部着地,腹部以上以及双腿向上抬起,腿部绷直,双手向后打开手臂伸直。

look 3 塑造核心力量

对于经常健身小伙伴们来说,核心力量的塑造是很重要的,它是衡量健身有效果与否的重要指标。经常练习以下的瑜伽动作,让你不去健身房也可以锻炼出核心力量,期间要注意坚持,坚持才是硬道理。

坐在瑜伽垫上,臀部着地,双腿向上抬起膝盖弯曲,小腿与地面平行,双手向前延伸并与地面平行。

双手手掌着地手臂伸直,整个身体向上抬起,上半身挺直,使臀部在最上面,双腿并拢膝盖弯曲向下,脚尖朝上。

以上的瑜伽动作相信会对大家有所启发,但是光说不练假把式,大家除了在嘴上说要加强练习为自己打气以外,更要付诸行动,让瑜伽起到真正的效果,也希望大家可以一直坚持下去,把瑜伽当成终生的伴侣,会使你一生受益。返回搜狐,查看更多

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